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Les phases du sommeil

Les phases du sommeil

Le sommeil se compose de plusieurs stades ou phases de sommeil distincts, où l'activité cérébrale est très différente les uns des autres. Aujourd'hui, nous allons présenter chacune des phases du sommeil.

Tout d'abord, pour détecter les différences dans le signal cérébral du sommeil, nous devons savoir comment est le signal lorsque nous sommes éveillés (phase d'éveil).

À ce moment-là, nous avons deux types d'activité, selon que nos yeux sont ouverts ou fermés. 

Phase 1 du sommeil

Lorsque nous commençons à nous endormir, il est courant d'entrer dans la phase 1 du sommeil : il s'agit d'un état de transition entre l'éveil et le sommeil, appelé phase de sommeil.

Elle est brève et dure donc le moins longtemps possible pendant la nuit. C'est le sommeil le plus léger et si la personne se réveille de cette phase, elle ne se rend pas compte qu'elle a réellement dormi.

Le trait le plus caractéristique est que le rythme alpha caractéristique de l'éveil avec les yeux fermés devient intermittent.

Phase 2 : sommeil à ondes lentes

sommeilLorsque le sommeil s'approfondit, nous entrons dans la phase de sommeil à ondes lentes, où des ondes d'une plus grande amplitude et d'une plus faible fréquence apparaissent. En outre, dans ces phases, la respiration devient plus lente et plus constante.

Phase 3 : sommeil paradoxal ou REM

Enfin, nous trouvons la phase de sommeil paradoxal. Les mouvements oculaires rapides, qui s'accompagnent d'une atonie musculaire, sont les plus caractéristiques de cette phase.

La respiration devient plus rapide et n'est plus aussi régulière que dans le sommeil lent. Les seuils d'éveil restent aussi élevés que dans le sommeil profond.

L'enregistrement de l'activité électrique, associé à des capteurs de respiration, de mouvement, de tension musculaire, de pouls, etc., permet de connaître le schéma exact du sommeil.

Il est possible de connaître exactement le rythme de sommeil d'une personne et, ainsi, d'établir la qualité de son sommeil ainsi que l'existence de problèmes ou de troubles du sommeil.

 

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