Quel est le rôle du psychologue dans le traitement des troubles du sommeil ?

Les troubles du sommeil sont d'une importance capitale dans le développement d'une bonne santé physique et psychologique, étant liés à une moins bonne qualité de vie.

Chaque trouble a une origine différente et son traitement sera donc recommandé par différents spécialistes. Ces troubles du sommeil peuvent être la conséquence d'autres problèmes psychologiques, biologiques ou environnementaux, et peuvent à leur tour être à l'origine de problèmes d'humeur.

Troubles du sommeil d'origine psychologique

Dans le cas des troubles du sommeil qui ont une cause psychologique (humeurs dépressives ou anxieuses), ils seront traités par un psychologue ; dans ce cas, quels sont ces troubles ?

Anxiété

Les problèmes d'anxiété peuvent poser un réel problème au moment de s'endormir, car ils envahissent notre esprit de pensées qui génèrent un malaise et nous empêchent de dormir paisiblement.

En outre, la même peur de ne pas dormir produit une activation plus grande qui conduit finalement à la réalisation de ce qui est craint : l'absence de sommeil et la fatigue qui s'ensuit.

Dans ce cas, le psychologue peut effectuer un traitement avec le patient en utilisant des techniques de relaxation associées au sommeil (relaxation musculaire et relaxation en imagination) ainsi que des techniques de relaxation et d'adaptation pendant la journée. L'arrêt de la pensée peut être utilisé comme une technique clé pour réussir à entrer dans le sommeil.

Dépression

Environ 80 % des personnes souffrant de dépression se plaignent d'une détérioration de la quantité et de la qualité du sommeil. Ces personnes passent la nuit envahies par des pensées négatives, ce qui influe sur leur vie diurne, qui est affectée par le manque de repos.

Dans ce cas, le psychologue se concentrera sur le traitement de la dépression en établissant des directives comportementales susceptibles d'améliorer l'estime de soi du patient ainsi que ses capacités d'adaptation et son sentiment d'efficacité personnelle. En travaillant sur ces aspects, les problèmes de sommeil peuvent être traités plus facilement.

Mauvaise hygiène du sommeil

Le psychologue peut recommander des directives pour améliorer l'hygiène du sommeil. Certains conseils utiles peuvent consister à se coucher et à se lever à la même heure et à n'utiliser le lit que lorsque vous avez envie de dormir.

La chambre à coucher doit présenter des caractéristiques favorisant le sommeil, la température doit être agréable et le matelas doit être totalement adapté à nos caractéristiques physiques.

Des habitudes de vie saines

Les mauvaises habitudes de vie sont un facteur de risque pour l'apparition de troubles du sommeil. Une mauvaise alimentation, le manque d'exercice physique et la consommation de substances excitantes altèrent les rythmes veille-sommeil. Le psychologue aura pour fonction d'informer sur la nécessité d'adopter un mode de vie sain et de donner des orientations pour atteindre les objectifs.

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