Les meilleures positions de sommeil pour dormir en couple

Souvent, vous avez besoin d'être très proche de votre "moitié" au moment du coucher, mais vous ne trouvez pas la meilleure position pour dormir en couple.

Votre coude reste coincé, vous avez trop chaud et sans parler du bras, vous ne savez jamais comment le mettre.

Cela vous fait la moitié du temps envier les chanceux qui dorment dans des lits différents ou séparés par des "kilomètres" de matelas.

Que dit la science à propos du sommeil rapproché ? Est-il préférable de dormir dans des lits différents (ou même dans des chambres séparées) ? Existe-t-il une meilleure position pour dormir en couple ?

Pourquoi le co-sleeping est-il bon pour les couples ?

Sur le plan psychologique, le co-sleeping est sain pour l'espèce humaine, car il nous permet de nous sentir protégés et de satisfaire notre besoin d'attachement.

La psychiatre Wendy Troxel, a déclaré que le sommeil d'un couple est le miroir du fonctionnement de la relation. Les couples qui avaient des horaires synchronisés pour s'endormir et se réveiller avaient moins de conflits, et les couples qui avaient une relation d'attachement sécurisante partageaient les mêmes habitudes de sommeil.

D'autre part, le sociologue Paul Rosenblatt, dans son livre "Two in Bed : the Social System of Couple Bed Sharing", a interrogé près d'une centaine de personnes pour savoir quel était l'impact de dormir en couple.

Les conclusions sont claires : dormir en couple permet à chaque partenaire de se sentir en sécurité et aimé, et le fait d'être au lit ensemble est vécu comme un autre moment d'intimité.

Il y avait une exception : les personnes qui partageaient le lit avec des partenaires souffrant de graves troubles du sommeil, dont les expériences n'étaient plus aussi agréables.

Cependant, bien que les avantages émotionnels soient remarquables, sur un plan purement physique, il semble plus judicieux de dormir séparément.

Une étude publiée dans le Journal of Sleep Research, réalisée par une équipe pluridisciplinaire, a montré comment des couples ont connu des réveils similaires tout au long de la nuit, ont-ils interféré avec le sommeil de l'autre ? On pourrait le croire.

Quelle est la meilleure position de sommeil pour les couples ? 

Comme il est difficile de trouver une position qui satisfasse les deux, on peut dire qu'il n'y a pas de position parfaite pour dormir en couple. L'idéal est de trouver une position dans laquelle vous êtes tous les deux à l'aise, comment l'obtenir ?

Il est très important de ne pas forcer les positions, vous ne devez pas être câliné à tout prix.

Si le bras sous le cou de votre petit ami le fait "s'endormir" (n'oubliez pas que c'est vous qui devez dormir et non vos membres) et que son cou le gêne, alors laissez l'air circuler !

Partager un lit ne signifie pas "dormir en se faisant des câlins" : vous pouvez vous réserver le temps de vous coucher et de vous endormir, de vous faire des câlins, et lorsque le sommeil vient, chacun peut aller dans son coin.

Le confort avant tout quand on dort à deux : matelas avec des mesures spéciales

Les experts en matière de repos sont clairs, pour qu'un lit soit confortable, il doit présenter des mesures minimales dont un dormeur doit bénéficier. Ces derniers doivent mesurer au minimum 67,5 cm, bien que l'optimum soit de 75 cm par personne.

Avec les mesures de la longueur du matelas, quelque chose de similaire se produit : il est important d'avoir +20 cm de la taille du dormeur, profitant ainsi de 10 cm au niveau de la tête et de 10 cm au niveau des pieds.

La culture du repos a progressé, et l'on considère désormais que plus le lit lui-même offre un espace personnel pour dormir, meilleure est la qualité du sommeil.

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