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Comment aérer votre chambre et mieux dormir

Comment aérer votre chambre et mieux dormir

L'aération et la ventilation de chaque pièce de la maison sont essentielles pour compléter la propreté de la maison.

L'aération consiste à échanger l'air intérieur vicié, qui peut être considéré comme un air "sale" et "étouffant", contre l'air extérieur, apparemment plus propre et plus pur.

La ventilation de la chambre à coucher peut être considérée comme l'un des facteurs qui nous aident à nous sentir à l'aise ; une chambre bien ventilée devient un endroit idéal, en raison de la sensation d'hygiène qu'elle nous procure.

Pourquoi ventiler une pièce ?

La ventilation remplit la fonction vitale de nous fournir de l'oxygène, et le changement d'air nous permet de nous sentir plus à l'aise, de dissiper les mauvaises odeurs et de maintenir l'humidité de l'air à distance.

Vous est-il déjà arrivé de vous sentir "étouffé" et de suffoquer dans un espace réduit, impossible à ventiler ? Pas étonnant que le manque d'air pur produise ce malaise.

Si nous ventilons bien toutes les pièces de notre maison, nous éviterons l'apparition de moisissures dues à la condensation. En outre, nous éviterions les éventuelles maladies respiratoires dues à la saleté.

Il existe une pièce particulièrement importante à laquelle nous devons accorder toute notre attention en matière de ventilation : la chambre à coucher, pour plusieurs raisons.

Après une nuit entière de sommeil, l'air a besoin d'être renouvelé ; il faut donc faire entrer de l'air frais pour éviter la prolifération des micro-organismes.

L'environnement de sommeil est essentiel pour une bonne nuit de sommeil. La pièce doit être maintenue à la bonne température et être exempte d'odeurs, la ventilation quotidienne y contribuant.

Une équipe de scientifiques de l'université technologique d'Eindhoven a étudié les habitudes de sommeil de 17 jeunes adultes en bonne santé pendant différentes nuits.

Les résultats ont été concluants : les chambres les mieux ventilées présentaient des niveaux plus faibles de dioxyde de carbone, ce qui s'est traduit par un meilleur sommeil pour les sujets expérimentaux.

aérationIl existe plusieurs types de ventilation, qui se définissent par la manière de ventiler et par l'origine du flux d'air propre.

Ventilation forcée

Il s'agit de la ventilation qui est produite artificiellement à l'aide de moyens mécaniques tels que des ventilateurs, des hottes de cuisine ou des extracteurs.

Ventilation naturelle

Elle est produite lorsque, pendant une période de temps contrôlée, nous laissons entrer l'air extérieur dans les différentes pièces de notre maison.

Les deux modes de ventilation naturelle les plus courants sont la ventilation transversale (avec des entrées et des sorties d'air sur des côtés opposés), l'effet cheminée (produit par la différence de poids entre l'air froid et l'air chaud) et l'infiltration (involontaire, par les fissures et les petits espaces qui permettent à l'air de pénétrer depuis l'extérieur). L'idéal pour une chambre à coucher est la ventilation transversale.

Ventilation partielle

Ce type de ventilation est celui que l'on pratique habituellement, il consiste à ouvrir partiellement la fenêtre de la pièce que l'on veut aérer et à la laisser ainsi pendant un long moment. C'est la ventilation idéale pour notre chambre, surtout lorsque nous venons de nous lever et que la pièce est restée fermée pendant une longue période.

Ventilation instantanée

Cela consiste à ouvrir complètement la fenêtre ou la porte, mais pendant une courte période de temps. Évidemment, ce mode de ventilation doit être effectué plusieurs fois par jour (2 ou 3 fois est recommandé) si nous utilisons la pièce en permanence.

Pour aérer, nous tiendrons toujours compte de la saison de l'année dans laquelle nous nous trouvons, en profitant des premières heures du matin en été pour faire entrer de l'air frais. Cependant, en hiver, vous devez ouvrir juste assez pour ventiler, ce qui permet d'économiser de l'argent sur l'électricité.

sommeilConseils pour ventiler la chambre à coucher

  • Aérez la chambre le matin pendant environ 10 minutes pour éviter l'accumulation d'air vicié.

  • Si quelqu'un est malade à la maison, il est particulièrement important d'aérer régulièrement sa chambre.

  • Placez les ventilateurs et les climatiseurs directement en face des entrées d'air extérieur, facilitant ainsi leur fonction de ventilation.

Ventilation de la literie

Une partie fondamentale de notre chambre à coucher est le lit, qui doit toujours être ventilé pour maintenir ses paramètres de santé.

Le lit doit être laissé défait pendant une courte période de temps au cours de la ventilation quotidienne de la chambre, puis lorsque nous nous préparons à faire le lit, nous devons secouer les draps pour faciliter la ventilation de celui-ci.

Lorsque vous changez les draps (n'oubliez pas qu'ils doivent être changés une fois par semaine), laissez le lit non habillé pendant une longue période afin de faciliter la ventilation du matelas à l'intérieur.

 

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