Pourquoi nos pensées nous empêchent-elles de dormir ?

Pourquoi y a-t-il des pensées qui rendent le sommeil difficile ? Dans de nombreux troubles du sommeil, il existe un cycle de pensées et d'émotions négatives associées au sommeil qui rendent difficile l'endormissement.

Il existe différentes techniques pour traiter ces pensées et émotions négatives qui sont générées. Par exemple, plusieurs de nos articles ont présenté des techniques de relaxation et de respiration pour combattre les sentiments d'activation et les émotions d'anxiété et de stress.

Je n'arrête pas de me tourner et de me retourner !

Tout d'abord, après avoir souffert d'insomnie ou de problèmes de sommeil, nous pouvons penser que nous avons du mal à nous endormir beaucoup plus tôt que d'habitude. En général, le début du sommeil survient après une période de temps passée au lit qui peut généralement être supérieure à vingt minutes.

Cependant, les personnes qui ont souffert de ce type de problème peuvent penser, après seulement quelques minutes, qu'elles vont subir une autre nuit d'insomnie, ce qui va évidemment augmenter leur niveau de stress et d'anxiété, rendant le sommeil vraiment difficile.

Je ne pourrai pas dormir de la nuit !

Vous pensez que vous ne pouvez pas dormir ? Enfin, c'est que vous ne dormez pas vraiment. Il s'agit d'une autre des pensées les plus courantes chez les personnes souffrant d'insomnie, à savoir qu'elles ne seront pas capables de dormir toute la nuit, alors qu'en réalité, des épisodes aussi graves sont très peu fréquents.

En outre, comme ils ont de moins bonnes nuits d'affilée, ils sont plus susceptibles de dormir malgré ce qu'ils perçoivent comme une plus grande incapacité à s'endormir. C'est une autre pensée qui augmente l'excitation et rend l'endormissement plus difficile.

Après une mauvaise nuit de sommeil, je ne serai pas aussi performant, et ils le remarqueront !

En ce qui concerne les conséquences du manque de sommeil, il existe également diverses pensées qui sont amplifiées sans raison. Il est évident que le sommeil est très important et que les problèmes de sommeil ont un impact significatif sur la vie quotidienne.

Cependant, les patients souffrant d'insomnie ont tendance à amplifier leur mal-être et à anticiper les conséquences d'une mauvaise nuit de sommeil comme étant beaucoup plus graves qu'elles ne le sont en réalité.

Dans ce type de pensée, il est fréquent que les gens croient que les autres vont percevoir leurs mauvaises performances au quotidien.

J'ai des problèmes personnels et je ne peux pas dormir

Il existe d'autres pensées inadaptées qui influencent et se produisent relativement souvent. Les problèmes personnels de chacun d'entre nous ou nos propres idées irrationnelles peuvent affecter chacun d'entre nous et notre sommeil de manière individuelle.

Idées obsessionnelles, idées irrationnelles et insomnie

Des obsessions à l'heure du coucher ? Certaines personnes souffrent de troubles obsessionnels compulsifs ou TOC. Il s'agit d'un trouble anxieux qui se caractérise par des pensées et des idées récurrentes, dérangeantes, obsessionnelles et souvent irrationnelles, mais qui, malgré le patient, provoquent beaucoup d'anxiété et d'angoisse.

On a observé que les personnes souffrant de TOC dorment moins longtemps la nuit, ont un sommeil plus léger et se réveillent un plus grand nombre de fois après s'être endormies, par rapport aux personnes ne souffrant pas de ce trouble.

On pourrait penser qu'étant donné la rumination de la pensée, cela pourrait constituer un handicap pour le sommeil. Cependant, il semble que les problèmes de rêves qui découlent du trouble obsessionnel-compulsif surviennent parce qu'il est associé à la dépression.

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