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Pourquoi avons-nous sommeil après avoir mangé ?

Faites-vous partie de ces personnes qui, après avoir mangé, doivent se dépêcher de dormir dans leur lit ou sur le canapé ? Ressentez-vous l'envie de faire une sieste juste après le déjeuner ?

Si vous vous sentez somnolent après avoir mangé, sachez qu'un phénomène physiologique appelé "marée alcaline" se produit dans votre organisme.

Qu'est-ce que la marée alcaline ?

Il s'agit d'un processus physiologique naturel et courant qui se produit dans notre organisme, résultat d'une augmentation du pH sanguin, qui semble également dépendre du type d'aliments consommés.

Pourquoi la marée alcaline se produit-elle ?

Au début du processus digestif et afin de contrôler les acides qui seront libérés, le cerveau ordonne la libération de bicarbonate. Pour produire ce bicarbonate, des électrolytes sont échangés du sang vers les cellules de l'estomac.

En diminuant le flux sanguin vers les autres organes, la sensation de fatigue augmente et une inévitable sensation de somnolence s'ensuit. La principale cause de la marée alcaline est la consommation d'un repas copieux, surtout s'il comporte beaucoup de graisses et de sucres.

Combien de temps dure habituellement cette sensation de somnolence ?

Il s'agit d'une sensation temporaire qui dure généralement entre cinq minutes et deux heures, bien que la durée soit variable et dépende de la personne.

Comment prévenir la marée alcaline ?

  •  Nous devons éviter les aliments riches en graisses

  • Il est conseillé d'avoir un régime alimentaire comportant beaucoup de fruits et de légumes

  • Nous devrions essayer de manger lentement et de ne pas manger de grandes quantités

  • Il est recommandé de marcher 10 à 15 minutes après avoir mangé.

  • Buvez beaucoup d'eau

 

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