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 l'effet de l'altitude sur le sommeil

Dormir à la plage ou à la montagne : l'effet de l'altitude sur le sommeil

La première question est de savoir si le fait de dormir à une altitude nettement différente (comme c'est souvent le cas lorsqu'on compare la plage et la montagne) a un effet sur le sommeil et, si oui, comment il l'influence.

Il convient de commencer par dire que, malgré les différentes preuves de l'effet de l'altitude sur le sommeil, il n'y a pas beaucoup d'études qui se concentrent sur l'effet de l'altitude sur le sommeil chez les personnes en bonne santé.

L'altitude et la haute pression ont des effets néfastes sur le sommeil, surtout chez les personnes non acclimatées. En médecine de montagne, le stress d'altitude dépend principalement de la susceptibilité individuelle au développement de la respiration périodique pendant le sommeil, de l'acclimatation, de la vitesse d'ascension et du niveau d'altitude atteint, ce qui entraîne des effets néfastes sur le sommeil, avec perte du sommeil profond et troubles respiratoires hypoxiques.

L'environnement hyperbare, typique de la médecine sous-marine, modifie les habitudes de sommeil en raison de la pression élevée, bien que ces modifications soient réversibles pendant la décompression.

Le mal des montagnes et le sommeil

La pression barométrique diminue avec l'altitude et, en l'absence de supplément d'oxygène, le "mal des montagnes" entraîne une confusion et une diminution des performances mentales et psychomotrices ; à des altitudes plus élevées, des œdèmes cérébraux et pulmonaires peuvent se développer. L'altitude représente donc un défi physique qui va influencer notre organisme de différentes manières.

montagneLe mal des montagnes est associé à une désaturation en oxygène pendant le sommeil en haute altitude. La respiration périodique en altitude est principalement représentée par l'apnée centrale du sommeil, qui entraîne une interruption du sommeil.

Chez l'adulte, un syndrome d'apnée obstructive du sommeil modéré au niveau de la mer devient une apnée centrale du sommeil sévère vers 2750 m, avec un grand nombre d'apnées pendant le sommeil paradoxal.

À haute altitude, la différence de pression produira une variation de la pression de l'air dans notre gorge. En haute altitude, ces symptômes sont aggravés. Tout ceci influencera un repos plus difficile avec plus de réveils et un sommeil plus léger.

L'insomnie, en tant que telle, peut survenir chez des personnes qui ne souffrent pas de ce trouble, généralement à partir de 2000 m, augmentant avec l'altitude pendant les premières semaines d'acclimatation.

Les troubles du sommeil vont d'une diminution du temps de sommeil total, avec de nombreux réveils, à une diminution ou une disparition du sommeil profond.

Toutefois, il convient de noter que la plupart des études se concentrent sur l'effet de l'altitude sur les enfants, les personnes ayant déjà souffert d'apnée et, dans les cas où des personnes en bonne santé sont étudiées, les résultats sont contradictoires.

 

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