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Conséquences de l'insomnie volontaire

Bien que la recommandation professionnelle de dormir entre 7 et 9 heures par nuit soit bien connue, il existe de nombreuses personnes qui, sans souffrir de troubles physiques affectant le sommeil, dorment un nombre d'heures insuffisant.

Que ce soit à cause d'un excès de travail ou d'obligations, parce que le prime time espagnol est donné à une heure très tardive ou à cause de la consommation croissante d'internet en dehors du travail, la réalité est qu'il y a beaucoup de gens qui ignorent la fatigue, la désorientation et l'irritabilité du matin, conséquence de la perte de sommeil.

Le sommeil perdu ne peut être récupéré

L'une des principales croyances est qu'en dormant le week-end plus d'heures que vous ne devriez, vous rattraperez le sommeil que vous avez perdu pendant la semaine.

En réalité, certaines des conséquences négatives d'un manque de sommeil peuvent être récupérées en dormant quelques heures supplémentaires, mais tous les problèmes associés ne sont pas résolus avec quelques heures seulement.

Par exemple, après plusieurs jours avec des heures de sommeil inférieures à ce qui est nécessaire, l'humeur peut être altérée, générant un sentiment de malaise et de tristesse qui peut subsister malgré un jour où l'on dort trois ou quatre heures de plus que d'habitude.

En fait, dormir trop d'heures peut aussi avoir des conséquences négatives, comme la difficulté à s'endormir la nuit suivante. Avec tout cela, la dérégulation des heures de sommeil va poursuivre et amplifier les effets néfastes du manque de sommeil sur l'organisme, notamment avec les problèmes cardiovasculaires qui peuvent s'aggraver chez les personnes moins bien reposées.

La perte de sommeil à court, moyen et long terme

sommeil

Parmi les conséquences d'un sommeil insuffisant figurent la fatigue et la somnolence excessive pendant la journée ou la nécessité de prolonger les siestes. La fatigue ou les douleurs musculaires peuvent également être fréquentes.

Dans les cas où la perte de sommeil se produit pendant la plupart des jours sur une période prolongée, on a constaté une plus grande probabilité de souffrir d'obésité, de diabète, d'hypertension, de consommation d'alcool, etc.

Certaines recherches ont mis en évidence une certaine relation entre les problèmes de sommeil chroniques ou maintenus pendant des années et les décès prématurés causés principalement par des problèmes cardiaques associés. En d'autres termes, les personnes qui réduisent volontairement leurs heures de sommeil en deçà de ce dont elles ont besoin vivent moins longtemps.

Outre les conséquences physiques de la perte de sommeil, il existe également diverses conséquences mentales et émotionnelles telles que le manque de concentration, la difficulté à se souvenir des choses, le ralentissement mental, les troubles de l'anxiété ou l'irritabilité. Tout cela va aggraver les problèmes physiques causés.

Les conséquences graves que la perte de sommeil a sur notre vie quotidienne seront plus graves dans les cas où les heures de sommeil (en plus d'être inférieures aux besoins du corps pour la récupération physique et mentale) ne sont pas réparatrices et de qualité. Par conséquent, dormir dans un environnement sans lumière artificielle, isolé du bruit et avec un matelas adapté facilitera un sommeil réparateur.

 

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