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Astuces pour dormir lorsqu'il fait chaud

Astuces pour dormir lorsqu'il fait chaud

Dormir sous l'effet de la chaleur en été est compliqué : elle peut perturber les phases naturelles du sommeil.

Concilier ou maintenir le sommeil lorsque les thermomètres pendant la nuit ne descendent pas en dessous de 24 degrés est mission impossible.

En fait, la majorité de la population dit avoir eu des problèmes de sommeil en été. La capacité à se reposer serait limitée, bien que cela dépende beaucoup de la manière dont chaque organisme autorégule sa température corporelle.

Conseils pour une bonne nuit de sommeil par temps chaud

Pour être vraiment confortable en ce qui concerne la température, il ne faut avoir ni froid ni chaud, c'est pourquoi, parmi nos recommandations, nous n'incluons pas la mise en veilleuse de la climatisation ; la température idéale de la chambre à coucher devrait être d'environ 22º. Nous pouvons également prendre des mesures supplémentaires pour nous aider à équilibrer la température.

caniculePrendre une douche avant d'aller se coucher : une douche tiède avant d'aller se coucher aide à se rafraîchir et bien plus encore ; l'eau nous détend ; en outre, y a-t-il quelque chose de plus agréable que de se mettre au lit avec un sentiment intense de propreté ?

Laissez l'air circuler : la liberté de mouvement est essentielle pour le sommeil ; dormir près de quelqu'un quand il fait chaud n'est pas du tout agréable. Si vous recherchez l'espace, les matelas de taille spéciale (king size ou queen size) sont la solution.

Utilisez du linge de lit et des tissus frais : les fibres végétales (lin et coton) restent la literie préférée et évitent l'accumulation de chaleur, car elles sont légères, fraîches et respirantes.

 

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