Vous aimez dormir avec un pied découvert ? Voici pourquoi

Y a-t-il une explication au fait que la majorité de la population admet qu'elle dort mieux lorsqu'elle retire un pied (ou les deux) de sous la couette au moment du coucher ?

Ce qui est curieux, c'est que le reste des parties de notre anatomie reste couvert, pourquoi précisément un pied et pas une autre partie du corps ?

Pour savoir pourquoi, il faut d'abord comprendre la relation entre la température corporelle et le sommeil. Pendant la journée, le "thermostat" du corps humain est maintenu à une température moyenne de 36 - 36,5 degrés. Mais la nuit, la température de notre corps chute brutalement, jusqu'à 1,2 degré au cours d'une nuit de sommeil.

Cette baisse progressive de la température corporelle fait partie du processus d'endormissement, et plus vite la température baisse, plus vite Morphée viendra nous chercher.

Notre corps se refroidit pendant le sommeil

Les vaisseaux sanguins sont l'un des moyens par lesquels le corps régule la température. Si le cerveau décide que le corps est trop chaud, une vasodilatation se produit et le sang plus chaud est redistribué pour le refroidir.

En revanche, lorsque le corps est trop froid, le cerveau donne l'ordre inverse, en limitant le flux sanguin vers les extrémités du corps.

Maintenant, nous pouvons parler des pieds. La plante des pieds (et la paume des mains) est l'échangeur de chaleur le plus efficace du corps, car elle n'a pas de poils et n'est pas aussi isolée que les autres parties de la surface de la peau.

Il a été démontré que le fait de réchauffer les pieds avant le coucher avec un bain chaud ou des chaussettes favorise la vasodilatation, ce qui permet de faire baisser plus rapidement la température centrale du corps.

Il s'avère que la différence de température entre la surface de la peau de nos extrémités et de notre abdomen est le meilleur indicateur de la probabilité de s'endormir plus rapidement.

Les scientifiques supposent que les pieds chaussés ont également un effet neurologique. Le "thermostat" du cerveau est situé dans une région appelée hypothalamus antérieur.

Dans cette zone se trouve un type de neurone appelé "neurone thermosensible" qui augmente son taux d'activation lorsqu'il y a une différence de température entre le cœur du corps et les extrémités, comme les pieds.

Des recherches ont montré que les taux d'activation du neurone thermosensible augmentent pendant la phase de sommeil lent et diminuent progressivement avant le réveil.

Ces cellules peuvent donc jouer un rôle dans la production de la sensation de somnolence qui nous aide à nous endormir et à rester endormis toute la nuit. Et si c'est le cas, réchauffer vos pieds avant de vous coucher donne un coup de pouce supplémentaire à ce neurone.

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